提高男性效力的维生素——必需品还是心血来潮？

在现代，时间是黄金的重量，在一次追求一切的过程中，男人往往忽略了良好的营养，最常见的是在快餐服务点吃零食或食物。而这并不能影响男性效能的提升。

维生素对效力很重要，这已不是什么秘密，在某些情况下，缺乏维生素会导致勃起和性活动出现问题。

让我们看看哪些维生素对提高男性效力很重要。

A组

视黄醇和维生素原β-胡萝卜素不仅是泌尿生殖系统功能和健康免疫力的重要成分，而且在多种维生素中也居于首位，可提高男性亲密生活的效力和质量。它们还负责产生性激素和精子质量。为了提高效力，维生素 A 必须存在于每个人的饮食中。

维生素 A 并非无法获得，但可以在许多常见食物中找到，例如蛋黄、南瓜、黄油、欧芹、胡萝卜、鳕鱼、牛肝和许多其他食物。请记住，维生素 A 是一种脂溶性维生素。因此，如果你的选择落在同一根胡萝卜上来提高效力，弥补视黄醇的不足，也就是需要搭配酸奶油或黄油，否则意义不大，而且不会影响效力的提升以任何方式。如果您选择药物制剂，那么重要的是要知道视黄醇与酒精不相容 - 这种组合会对肝脏造成无法弥补的伤害。

B组

B 组中用于增强效力的维生素传统上用于治疗各种神经系统疾病，但此外，科学家们注意到这些维生素可以改善主要雄性激素睾酮的产生。而且，通过刺激神经系统的工作，它们可以增加唤醒和敏感性。哪些 B 族维生素对男性很重要以及它们在哪里发现 - 我们将在下面更详细地考虑：

1. 在_一或硫胺素。这种维生素可以减少疲劳和色调。它存在于豌豆、大豆、豆类、全麦产品和肥肉中。
2. 在₂或核黄素。参与人体的所有代谢过程，从而刺激泌尿生殖系统的工作，从而改善勃起。特别是在乳制品和白菜中发现了很多。
3. 在₃或烟酸。参与蛋白质合成和精子发生。存在于坚果、荞麦、鸡肉、鲑鱼和花生中。
4. 在₅或泛酸。参与能量的释放，这对性活动有积极影响并提高效力。来源 B₅是绿色蔬菜、内脏和豆类。
5. 在₆或吡哆醇。参与血清素的生产。含在乳制品和肉制品、坚果中。
6. 在₇或生物素。从卡路里、色调和力量中释放能量。很多在豆类和坚果中。
7. 在₉或叶酸。它对于男性身体生殖系统的健康运作是必不可少的。参与健康精子的构建和许多直接或间接影响效力增加和改善性活动的激素的合成。
8. 氰钴胺素或维生素 B₁₂. 它增强免疫系统，参与造血，对神经系统有滋补作用，使血压正常化并改善一般状况。氰钴胺素是一种物质，不仅对女性，而且对男性的生殖器官都有积极作用，使精液中的精子含量正常化。

维生素C

维生素C存在于新鲜蔬菜和水果中。柑橘类水果也富含抗坏血酸。在冬天，酸菜可以完美补充缺乏维生素C。

它直接参与男性的性活动，因为维生素 C 直接影响各种激素的产生和水平，从而提高效力和改善性活动。它还可以增强血管，对勃起有积极作用。此外，经常食用富含抗坏血酸的食物可显着降低前列腺腺瘤的风险并提高效力。

生育酚

富含维生素E的食物是男性健康的来源。除了年轻化的效果外，生育酚还负责男性身体所有内分泌腺的工作和荷尔蒙的产生。所有这一切都与男人的亲密生活、性活动的增加和效力的提高密不可分。

维生素 E 存在于坚果和南瓜子、橄榄油和玉米油、蛋黄以及肉类和奶制品中。维生素E缺乏症可导致不育。

维生素D组

胆钙化醇和麦角钙化醇与雄性激素的合成密不可分。此外，它们还能增强免疫系统并对心血管系统的功能产生积极影响。长期缺乏维生素 D 会导致前列腺癌的发展，而这绝不会提高效力。