效力的提高使人和他们的第二半都担心。毕竟，许多人的性行为首先是性活动，而出现问题阻止您享受性交的那一刻可能会在悲剧中变得悲惨。这些问题可能与身体的生理特征以及心理经历有关。性病理学家或心理治疗师可以提供帮助。
但是通常，男人不会对待微妙的问题如何恢复效力，并尝试自行解决它，以增加增加效力的合成药物。这样的平板电脑只有一个优点：效果很快就会发生。
在一定年龄的情况下，每个人都应该知道如何在不服用毒品的情况下以自然的方式增加男性的效力。为此，您可以采用一般健康方法。
物理方法
返回前男性力量的物理方法包括以下方法。
按摩
如果您想知道如何恢复勃起，就足以知道治愈身体的方法。这对于一般和特殊的按摩都很好。
最高按摩
由于一般加强和穴位压缩的结合，可以快速提高效力 - 直接增加勃起。在这种情况下，您无法服用刺激效力的药物。由于暴露于生物学活性点而发生愈合效果。它们是对称的，成对的。
他们大多数都在脚下。因此，为了知道如何提高效力，您需要研究影响什么观点。脚后跟中心的点是效力，在脚跟的内侧表面，正好在种子上方，尾骨和背部的下背部之间，背部的底部从其两侧靠近脊柱。您可以自己做这样的按摩，主要的事情是定期进行按摩。
采取方便的位置，更好的坐着。用手掌放在背部，拇指放在肚子上。按摩在于用中指揉捏活跃点。
这种按摩受到定期行为的影响，将有助于解决如何增加效力的问题。
鸡蛋按摩和阴囊
手术过程中的主要规则是完全没有疼痛和不愉快的感觉。手，阴囊和睾丸应该温暖。由于这种按摩的种类，精子的质量及其数量提高了，男性的效力会增加。
进行按摩以增加效力时，有必要执行抚摸，拉伸运动。该过程的持续时间从5分钟到一个小时不等。
在那些感觉到疼痛的地方，发生停滞的过程。这并不意味着需要停止按摩。这足以削弱效果，增加按摩的持续时间。
在开始按摩睾丸和阴囊之前，您需要咨询医生，以便在没有泌尿生殖系统疾病的情况下验证，因为其中一些是禁忌的。因此，应以另一种方式解决如何提高效力的问题。例如，医生可能建议服用迅速增加效力的特殊药物。
锻炼
这种练习旨在改善阴茎的血液循环，激活海绵状肌肉的功能，以防止兴奋时血液流出。这将具有很长的稳定勃起。而且，效果发生得足够快。
增加效力的综合体包括6种练习：
- 高膝盖在适当的位置行走，试图将它们压在肚子上，而双手则沿着身体降低；
- 不完整的下蹲，双手在皮带上；在这个位置挥之不去，以交替压缩和解开肛门的肌肉；
- 跑步到位，虽然您需要尽量不要从地板上撕下袜子；
- 躺下，弯曲膝盖，抬起并降低骨盆，将脚放在地板上；
- 躺在地板上，将双腿弯曲在膝盖上，然后将它们张开一点，然后单击并放松肛门和睾丸之间的肌肉；
- 坐在椅子上，向前倾斜一点，放松肌肉；尝试将阴囊和肛门之间的区域划入区域，但应完全放松臀部的肌肉。
仅当定期进行练习时，才会增加效力。
凯格尔运动
最初，为女性开发了这项运动，以增强骨盆底的肌肉。它是向那些患有尿失禁的患者开了处方的。但是，不久之后就注意到了效果 - 整个泌尿生殖系统的功能以及尤其是男性的效力的改善。
肌肉受到训练的约束，可以在排尿的强烈延迟下感受到。它位于肛门和阴囊之间。
学会了控制这种肌肉后，每天最多可以进行15次收缩的锻炼。同时，放松时会减少呼吸，呼气。建议练习数量逐渐增加和节奏的加速。
治疗饮食
如果您不知道如何提高效力，那就是最简单的方法 - 饮食的纠正。整个身体的健康，尤其是性健康，取决于营养。以下需要定期食用的产品：提高效力将很快帮助：
- 含有蛋白质：坚果，乳制品，鱼，肉（脂肪猪肉例外）；
- 海鲜，尤其是甲壳类动物（奥马尔，虾）和海菜；
- 新鲜的水果和蔬菜，绿色（由于大量维生素的含量而影响效力）；
- 效力的香料，这些香料被添加到茶和其他饮料中（百里香，茴香）；
- 任何形式的鸡蛋；
- 蜂蜜（可以与坚果混合）。
一些产品必须被放弃以增加男性的效力。首先，有必要忘记能量和含咖啡因的饮料（包括咖啡本身），因为它们会增加心脏的负担。因此，可能需要出现血管问题，因此可能需要恢复效力。建议限制意大利面，土豆，香肠，面包店产品的使用（最好是从粗研磨的黑麦面粉中选择面包）。并完全放弃酒精的使用。
另外，如果一个人的体重过多，则需要饮食。毕竟，额外的磅降低睾丸激素水平并增加雌激素水平（雌激素）。这直接影响了增加的效力及其减弱。饮食和体育锻炼的结合将有助于减轻体重。但是，您不应服用可疑药物以减轻体重，甚至更多地用于锻炼肌肉质量。
改变生活方式
如果您不知道如何增加效力，则需要改变通常的生活方式。毕竟，他（如果医生没有诊断出这种疾病）并导致性疾病。
尝试采取措施增加运动活动，尤其是如果您是久坐不到的职业的代表。在工作日，建议定期休息一下进行体育锻炼。
拒绝不良习惯，吸烟和使用咖啡。例如，在新鲜空气中花费尽可能多的时间，您可以不是在地铁上下班回家，而是步行。
Domest。只有在睡眠时间至少8小时时，才会加强效力。此外，值得照顾休息的条件。梦想应该完全沉默和黑暗发生。
心理方法
通常，在心理经历的背景下出现效力问题。他们过去可能与失败的性交，吸引力和性能力的不确定性以及过于严格的教育有关。在这种情况下，您自己需要摆脱阳ot的帮助，您需要医生的帮助。此外，无论如何，无论是失去男性力量的原因，都需要对性病理学家或心理治疗师进行咨询。
为了不考虑如何提高效力，避免压力的情况，强烈的经验（负面和积极）。压力抑制男性身体的性功能。这是由于身体希望仅在有利条件下继续属的属。
如果全面处理此问题，增加效力的有效性会提高。方法的组合仅是有益的。并且不要任命自己并接受资金以增加效力。尽管它们迅速采取行动，但效果不会持续很长时间。