男性通常对如何在家中增强效力感兴趣。方法有很多，但在使用之前您需要咨询您的医生。
传统方法
许多男性尝试使用民间疗法来增强效力。从医学角度来看，这是可以接受的并且通常是安全的。然而，您需要了解提高功效的传统方法的局限性。
我们从家里准备的汤剂和酊剂能得到什么？替代医学专家可以说任何他们想说的话，但传统食谱只提供营养。这对于男性性功能非常有用，但汤剂和酊剂的效果无法与药物所能达到的效果相比。
这里我们指的不是膳食补充剂或维生素矿物质复合物。我们谈论的是治疗前列腺炎的抗生素等药物。每种疗法的作用各不相同，但它们解决的是特定的问题。而传统方法只是辅助治疗。只有在主要治疗前列腺炎或阳痿之后才使用它们以巩固结果才有意义。
在在家治疗效力之前，建议先咨询您的医生。也许您的身体已经出现问题，需要更彻底的治疗。而使用传统方法会浪费宝贵的时间。
大蒜酊剂
对于如何增强功效的问题，最简单的答案就是吃大蒜。不过，一定要新鲜吃，并不是每个人都适合吃。因此，传统医学准备了几种有用的大蒜酊剂配方：
- 取去皮、切碎的大蒜。我们称重——我们需要 1 公斤。将大蒜倒入三升罐中。之后，在另一个容器中混合 0.5 升伏特加和 0.5 升清水。将所得稀释酒精倒入大蒜中。我们坚持了7天，有时还闲聊内容。我们喝3茶匙。每日3次，饭前30分钟。疗程以酊剂的量结束。一个这样的民间治疗疗程就足够一年了；
- 再次将大蒜去皮并切碎，直至达到一公斤。倒入3升罐子中。将开水装满容器。我们把它放在阴凉、没有阳光照射的地方一个星期。每天摇动容器，使酊剂的药效效果更强。我们按照与之前配方相同的方案进行饮用。建议与牛奶一起饮用；
- 对于这个增强男性能力的食谱，一头大蒜就足够了。将去皮的丁香磨碎。拿最小的平底锅。这里倒入300毫升优质白葡萄酒。加入大蒜并搅拌。我们正在等待它沸腾。用最低功率，盖上盖子，煮不超过60秒。我们等到它冷却后放入冰箱。我们每天饭前喝一小口。我们治疗三天，休息三天，等等。
芹菜
很难找到一个喜欢吃芹菜的男人。然而，芹菜是最有效的蔬菜之一。为了更容易“处理”它，可以从植物的茎和根茎中提取汁液。添加 20 毫升到任何其他冷饮中。最好的方法是用鲜榨的南瓜汁。
姜
东方治疗师尤其经常使用生姜来发挥功效。生姜根茎有助于恢复男性性能力。如果您使用以下方法使用植物，它将提供最多的营养：
- 腌制。我们清洁并切碎新鲜的根茎。用 400 毫升米醋和 5 茶匙糖和少许顶部准备腌料。将准备好的生姜倒入玻璃罐中，倒入腌料。关闭并摇晃。如果你晚上准备，早上姜就可以帮助男性增强性能力；
- 将蜂蜜和生姜按等比例混合。您可以使用生姜粉代替压碎的新鲜根茎。这种香料在普通商店很容易找到。放入冰箱，两周后即可完成。我们晚上吃两茶匙；
- 将生姜磨碎。倒入玻璃罐中，然后倒入伏特加，使其覆盖主要成分。两周后，我们将过滤酊剂。晚上我们使用 25 滴。
凯格尔练习
20 世纪中叶，阿诺德·凯格尔博士开发了自己的锻炼方法，可以增强骨盆底肌肉。它们是为患有遗尿症的女性代表而发明的。但后来事实证明，这样的练习对效力也有越来越大的影响。另外，从科学角度来看，在家进行凯格尔运动是预防前列腺炎的最佳方法。
练习的本质是找到并强化与男性生殖系统接触的肌肉。通常，该肌肉群将腹膜和骨盆的器官固定在适当的位置。然而，男性和女性在移动时都很少用力。骨盆变弱，器官移位，血液循环恶化。结果，发生前列腺炎并且男性性能力受损。
动作清单
开始凯格尔练习时，你要做的第一件事就是找到必要的肌肉群。不仅知道它的位置，而且感觉并能够执行基本动作。这很简单：小便时停止尿流。您使用的肌肉需要增加效力。
小便时，您还可以进行一组基本练习：
- 如果可能的话，多次停止流；
- 当流开始时，放慢速度，但要继续；
- 在这种情况下，您不应该拉伤腹部或臀部肌肉；
- 一开始可能效果不佳，这意味着您应该继续练习，直到效果为止。
您可以随时尝试以下有助于提高效力的动作：
- 我们非常缓慢地达到最大肌肉张力。当你设法将这个过程延长五秒钟时，就是一个好的结果；
- 然后，以同样的方式，持续五秒钟，平稳地放松这些肌肉；
- 当阴茎勃起时，尝试移动它；
- 尝试在亲密接触期间拉紧凯格尔肌肉。
请记住以下几点：
- 刚开始，为了方便起见，可以躺着练习；
- 经过大约一个月的日常练习后，一个人应该能够使肌肉紧张十秒钟；
- 进行凯格尔练习时，手指不要接触目标肌群。
其他练习
任何男人都可以在家中通过锻炼来增强力量。最简单的练习之一是定期深蹲。它们刺激血液循环并缓解人的停滞状态。高水平的睾丸激素恢复了，男人忘记了他最近的性能力差。在您的家中或公寓中进行此练习以增强效力很容易。
为了提高力量，你需要以稍微不同的方式进行深蹲。将双脚放置得比肩带稍宽。脚趾应该指向不同的方向。当蹲下以增加力量时，首先应该使臀肌紧张。
脚应牢固地踩在地面上。我们在深蹲时尽可能降低臀部，这是增加力量的唯一方法。在最低点，您需要站立几秒钟，不要移动。然后，该男子抬起臀部，就像常规的深蹲一样。臀肌一秒钟都不能放松。两种方法重复十次就足够了。
动作清单
在家中也可以尝试以下练习来增强效力：
- 骨盆旋转。它们非常适合晨练，不仅可以提高功效，还可以改善情绪。双脚分开与肩同宽，双手放在腰上。我们旋转骨盆——顺时针转动四十次，逆时针转动同样的幅度。这可以增加生殖器区域的血液循环。它还可以增强腰部肌肉的力量，这是剧烈和长时间摩擦所必需的；
- 倾斜。将双脚放置得比肩带稍宽。我们弯曲身体并尝试用手指接触地板。起初，三种方法重复二十次就足够了。我们逐渐增加负载，直到五十个倾斜度。我们不再增加负荷，继续在这个范围内训练。这是一种极好的功效增强疗法。不仅血液循环得到改善，生殖器区域的神经功能也得到改善；
- 大步。建议在早上空腹时进行此动作。我们拿两个轻的哑铃，重量不超过十公斤。保持背部挺直，上肢举哑铃向下看。我们走路时身体慢慢下垂，膝盖角度呈90度。我们换腿。在家进行这项练习的人很快就会提高他的效能水平。