营养是充实性生活的决定因素。进食时，对男性力量产生正面和负面影响的物质会进入体内。坚持以健康为基础的饮食很重要效力产品。
性能力（potentia 从拉丁语翻译为机会）是男人交配的生理和心理能力。它的特点是出现的速度和维持勃起的时间，性交的持续时间。射精不是规范的强制性指标，它是由男人的愿望和环境决定的。
效力受情绪状态、疾病、身体活动、禁欲、不良习惯的影响。休息、战斗中的胜利、快乐的事件、与性伴侣关系中完全的心理安慰有利于增加睾丸激素的产生。压力、人际冲突、工作过度紧张会对效力产生负面影响。
如果男性的年龄"超过"平均年龄，性生活的中断是有害的。合作伙伴彼此冷淡。在长时间不与女性交流的年轻男子气概中，效力增强（复员后，到人口稀少的地区出差）。有规律的性生活会形成一种"性习惯"。身体，体验兴奋，准备好自然延续 - 一个成熟的性交和享受。
跑步、远足和骑自行车可以改善盆腔器官的血液流动，这对勃起有积极作用。在"爱之夜"之前，过度的体力活动是不可取的。
不同国家效力的菜肴
对于性功能障碍，西伯利亚和远东地区的人们使用人参酊剂。对身体的复合滋补作用，使压力正常化，抗抑郁作用，低毒性。这种药物可以增强性欲，即做爱时感觉的敏锐度。血管扩张，生殖器官的血液供应得到改善，这对勃起有好处。根的价值相当于黄金，生长的地方被保密，收集伴随着魔法仪式。
日本人将芥末视为一种产品，使用芥末可以恢复和保持男性力量。
在中国，增强效力的最有力工具是用龟血和植物油调味的狗肉。
游牧民族（贝都因人、蒙古人）使用凝乳酶（干骆驼胃）。在性交前食用豌豆大小的一块。
18、19世纪，"男炖肉"占据了一席之地。煮熟的肉骨汤加蔬菜（胡萝卜、萝卜、洋葱），坚持 30 分钟。将新鲜蒲公英和荨麻的碎叶放在盘子上，倒入汤，用酸奶油调味。
印度人更喜欢烤芝麻和蜂蜜中的壮阳药，外高加索人民 - 酸牛奶的产品，中亚的代表 - 开心果。
效力的正确产品
健康的饮食习惯使身体充满活力，有助于维持生殖系统的健康，增加效力。合理分配膳食，精心设计的菜单 - 超重没有问题，营养均衡摄入，荷尔蒙背景有利于完整的性生活。
早餐吃能提供能量的食物：蛋白质（炒鸡蛋、炒鸡蛋）、快速和慢速碳水化合物（谷物、糕点）。早上吃的一块蛋糕会在不伤害身材的情况下进行处理。
午餐：蛋白质+纤维。汤、肉类或鱼类菜肴，配以谷物或蔬菜、沙拉。
晚餐选择效力产品容易消化的。在亲密关系前 2 小时计划好你的膳食。食物将有时间进行加工，血液将从胃中排出，并使生殖器充满营养。
- 鸡蛋富含动物蛋白、脂肪酸、维生素A、E、B6。
- 瘦肉，含有铁化合物和赖氨酸，增加能量代谢，增强性活动。刺激作用赋予熟制品的气味和味道。
- 鱼和海鲜含有与睾酮产生有关的 omega-3 和 omega-6 不饱和脂肪酸。
- 精氨酸存在于坚果中，可加速血液，增强勃起。
- 在欧芹、香菜、菠菜中，有一种睾酮的植物类似物——雄酮。欧芹芹菜素抑制男性体内女性荷尔蒙的产生。
- 食用大蒜和洋葱 - 预防前列腺炎、泌尿生殖系统传染病（天然抗生素）；压力耐受性；增加性欲和精子的产生；改善血液循环。
- 牛奶和乳制品富含钙、锌、镁、硒、B 族维生素（增强通过神经系统的冲动传导）。开菲尔、ryazhenka、白软干酪很容易消化，日常使用不会使消化系统超负荷，对男性生殖功能有益。
- 水果对效力很有用，白天作为零食食用。猕猴桃增加睾丸激素的产生；香蕉增加耐力，改善情绪，增加性自尊；柑橘类水果 - 预防泌尿生殖系统的充血和炎症过程，提高免疫力；杏子对性欲和性交时间有积极影响。
男性权力的敌人
- 以激素生长的动物肉以加速体重增加。
- 尼古丁导致小口径血管痉挛，盆腔器官供血不足。
- 滥用咖啡会对男性力量产生负面影响。咖啡因会破坏游离睾酮。
- 适量饮酒有助于增强效力，因为它有助于缓解压力和放松。经常食用会在体内积累；由于肝脏的负荷，雄性激素的产生减慢。啤酒含有植物雌激素——女性性激素。身材变得脆弱，啤酒肚和胸部变大，组织和器官的血液供应恶化，骨盆听到声音。
- 爱吃甜食的男性应将糖摄入量减少到每天 50 克。过量的葡萄糖会抑制神经末梢的工作，从而损害勃起。
有用效力产品帮助维持男性健康。在爱之夜之前使用天然壮阳药（热巧克力、蜂蜜坚果、牡蛎）会产生积极但短期的效果。为了获得稳定的结果，您必须改用均衡的饮食，参加运动，尽量减少压力情况，并改掉坏习惯。